2025.05.06( 週二. )
本次講座結合身心練習與心理覺察，由專業指導老師引領，帶領參與者深入體驗呼吸法與身體感知的重要性。課程中介紹了多種呼吸技巧，如Ujjayi呼吸與強制性吐氣（包含Staccato與Sustained方式），幫助學員透過呼吸調節情緒、舒緩壓力與強化核心穩定。老師強調：「生命的力量來自呼吸，一半的呼吸等於只活了一半的人生。」透過正確的呼吸方式，能有效減輕頭痛、氣喘、血壓升高、焦慮、心悸等症狀，同時增進身心放鬆與情緒穩定。課程最後安排「大休息」練習，讓學員將所學融入身體經驗，深刻體會「運動不在於形式，而在於找到最適合自己的練習方式」。本次講座不僅讓學員學會實用的呼吸技巧，更鼓勵自我接納與持續陪伴自己，成為一場溫柔且充滿力量的內在旅程。
最後更新日期: 2025-05-06