🙌挑對澱粉、吃對份量，健康飲食的不二法門🙌
春節過後，身材是不是也跟著福氣起來了呢？
🧠「減重的時候不能吃澱粉嗎？」
正確來說，不是「不吃」澱粉，而是要「挑對」澱粉喔！
💯好的澱粉來源：全穀雜糧
例如：糙米、地瓜、南瓜、玉米等
這類食物含有豐富的✨維生素及✨礦物質，是維持生理機能正常運作的營養素
也富含✨膳食纖維，可增加飽足感減少進食量，有助於體重控制～👀
⚠減重期間建議每餐全榖雜糧不超過一個拳頭的量喔⚠
📊適量吃的澱粉來源：精製澱粉
精製澱粉容易導致體內血糖快速上升📈
過多的血糖會進入脂肪組織中形成三酸甘油酯（俗稱血脂），造成肥胖😱
精製澱粉食物如糕點、麵包等，在製作過程中常添加額外的糖跟油
容易會不小心吃進更多熱量喔！😖
例如：一個菠蘿麵包就相當於一碗飯的熱量！非常可觀！⚠