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衛教專區

【體態】如何延緩膝蓋老化
2024.02.15( 週四. )

老是覺得膝蓋卡卡的嗎?
Q寶與你分享✨延緩膝蓋老化妙招👍
✅ 伸展大腿『後』側肌群
坐立於地板上,膝蓋伸直,用毛巾繞過腳底,雙手將毛巾向身體拉。
✅ 訓練大腿『前』側股四頭肌
➡採坐姿或臥姿,將腳打直,並且向上抬舉約30度。
➡平躺腳打直,把毛巾捲成柱狀,墊在膝窩或足跟,出力向下壓毛巾。
 

最後更新日期: 2024-03-27
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