老是覺得膝蓋卡卡的嗎？ Q寶與你分享✨延緩膝蓋老化妙招👍 ✅ 伸展大腿『後』側肌群 坐立於地板上，膝蓋伸直，用毛巾繞過腳底，雙手將毛巾向身體拉。 ✅ 訓練大腿『前』側股四頭肌 ➡採坐姿或臥姿，將腳打直，並且向上抬舉約30度。 ➡平躺腳打直，把毛巾捲成柱狀，墊在膝窩或足跟，出力向下壓毛巾。